El saludo al sol

Posturas de yoga: saludo al sol

El saludo al sol es una de las posturas más completas del yoga. En ella se combina el control de la respiración con varias asanas o posturas de yoga que se practican de manera continua y sucesiva.

El saludo al sol está compuesto por un total de 12 posturas de yoga que resultan esenciales para despertar nuestro cuerpo y nuestros órganos internos. A continuación os explicaremos en qué consiste el saludo al sol. Sigue leyendo

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Postura de la silla

Posturas de yoga: la postura de la silla

postura de la sillaUtkatasana es el nombre en sánscrito que recibe la postura de la silla, aunque literalmente significa “postura fuerte”. Sin embargo se llama así por el parecido que tiene con la forma de una silla. El secreto para mantener esta postura con comodidad es relajar las cabezas del fémur hacia los talones. La postura de la silla es muy beneficiosa para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Sigue leyendo

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La postura del mono

Posturas de yoga: la postura del mono

postura del monoLa postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver visualmente cómo se realiza esta postura en la Sala Yoga de ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo

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La postura del arado

Posturas de yoga: la postura del arado

postura del aradoLa postura del arado, halasana en sánscrito, se llama así porque el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Es una postura que se practica después de sarvangasana, la postura de la vela y es uno de los mejores ejercicios para estirar los hombros y la columna vertebral. Sigue leyendo

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Posturas de yoga para el dolor de espalda

Posturas de yoga para el dolor de espalda

posturas de yoga para el dolor de espaldaAliviar el dolor de espalda. Eso es lo que muchos quieren. Para conseguirlo, algunas posturas de yoga para el dolor de espalda nos ayudarán a calmar esas molestias. El dolor de espalda es una dolencia muy común como consecuencia del modo de vida que llevamos: muchas horas sentados, muchas horas de pie, malas posturas, mal descanso…. Sigue leyendo

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Yoga para adelgazar

Yoga para adelgazar

yoga para adelgazarEl yoga es un ejercicio muy útil para adelgazar. Son muchos los beneficios mentales y físicos del yoga, pero hoy nos ocuparemos de aquellos que nos permiten perder peso y estilizar nuestra figura.  Hay muchas posturas que reducen el volumen de algunas partes de nuestro cuerpo y tonifican el abdomen, los brazos, las piernas y los glúteos. Sigue leyendo

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Postura del guerrero II

Posturas de yoga: la postura del guerrero II

postura del guerrero IILa postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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Postura del guerrero I

Posturas de yoga: la postura del guerrero I

postura del guerrero ILa postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases de yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa.  Sigue leyendo

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Yoga Iyengar

El yoga iyengar como filosofía

yoga iyengarEl yoga iyengar es una forma de hatha yoga que fue desarrollada con las doctrinas de B.K.S Iyengar. ¿En qué consiste? Pues el método iyengar trabaja, al igual que el hatha yoga, a través de las asanas. Sin embargo, lo más importante radica en poner énfasis en el detalle, la precisión y la alineación en la práctica de las posturas, así como el control total de la respiración. Sigue leyendo

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La postura del ángulo lateral extendido

Posturas de yoga: la postura del ángulo lateral extendido

postura del ángulo lateral extendidoParsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido es una postura que, con la práctica, nos va a permitir mover la mayor parte los músculos del cuerpo. Para entrar en esta postura, debemos partir de la postura de la montaña (Tadasana). Separamos las piernas a más de un metro de distancia, aproximadamente el ancho de las muñecas. Levantamos los brazos de manera que queden perpendiculares al tronco, a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Sigue leyendo

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