Aliviar el dolor de espalda. Eso es lo que muchos quieren. Para conseguirlo, algunas posturas de yoga para el dolor de espalda nos ayudarán a calmar esas molestias. El dolor de espalda es una dolencia muy común como consecuencia del modo de vida que llevamos: muchas horas sentados, muchas horas de pie, malas posturas, mal descanso…. Sigue leyendo
El yoga es un ejercicio muy útil para adelgazar. Son muchos los beneficios mentales y físicos del yoga, pero hoy nos ocuparemos de aquellos que nos permiten perder peso y estilizar nuestra figura. Hay muchas posturas que reducen el volumen de algunas partes de nuestro cuerpo y tonifican el abdomen, los brazos, las piernas y los glúteos. Sigue leyendo
La postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo
La postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases de yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo
Parsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido es una postura que, con la práctica, nos va a permitir mover la mayor parte los músculos del cuerpo. Para entrar en esta postura, debemos partir de la postura de la montaña (Tadasana). Separamos las piernas a más de un metro de distancia, aproximadamente el ancho de las muñecas. Levantamos los brazos de manera que queden perpendiculares al tronco, a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Sigue leyendo
La postura de la pinza de pie, uttanasana en sáncrito, es una postura que, con la práctica, os ayudará a sentiros más frescos, con la mente 
más relajada y sin rastros de estrés. La postura de la pinza de pie es una postura que parece sencilla. Sin embargo, requiere mucha práctica para que podamos realizarla de una manera correcta. Sigue leyendo
¿Cuáles son las mejores posturas de yoga para mujeres embarazadas?
A continuación os mostraremos 5 posturas que podéis realizar en casa cuando sintáis que el dolor de espalda es muy fuerte o, simplemente, cuando os queráis relajar del embarazo. Podéis encontrar videosesiones de posturas de yoga para mujeres embarazadas en la plataforma ictiva, tu gimnasio en casa, que os facilitarán el aprendizaje y no tendréis necesidad de salir de casa para poder practicar yoga. Sigue leyendo
Hoy vamos a ver los grandes beneficios que puede aportar el yoga para embarazadas. ¿Quién dijo que el ejercicio no era bueno para el 
embarazo? Todo lo contrario. El yoga, entre muchas otras cosas, pretende fortalecer los músculos y aprender a controlar la respiración. Dos puntos que resultan claves para que el embarazo llegue a buen puerto. Además, dada el plano mental y espiritual que posee el yoga, permite reducir los síntomas depresivos de la gestación, que suelen producirse por el baile hormonal que sufre la mujer embarazada. Sigue leyendo
La postura de la cobra es imprescindible para todo aquel que tenga interés en avanzar en la práctica de yoga. Su nombre en sánscrito es bhujangasana y es ideal para reforzar la parte baja de la espalda. Para 
empezar esta postura del yoga, debes acostarte en el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. La postura de la cobra es una flexión hacia atrás. Sigue leyendo
La postura del perro boca abajo o adho mukha svanasana es una de las posturas más usadas en hatha yoga, a menudo para calentar o iniciar la práctica. Para colocarte en la postura del perro boca abajo, debes ponerte 
de rodillas con las manos firmes en el suelo. Las rodillas deben estar el la línea de las caderas. Permite que la cabeza caiga hacia abajo. Sigue leyendo