Postura del estiramiento anterior

Posturas de yoga: postura del estiramiento anterior

postura del estiramiento anteriorLa postura del estiramiento anterior se llama Purvottanasa en sánscrito. Es una postura de nivel intermedio, para todos aquellos que ya tengáis un nivel de base de hatha yoga. Sin embargo, aunque seáis principiantes, podéis probar de realizarla. Al fin y al cabo todo es cuestión de práctica y todos los beneficios que os va a proporcionar la postura del estiramiento anterior  os van a permitir mejorar todas las posturas que hagáis. Sigue leyendo

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Postura del palo sobre cuatro miembros

Posturas de yoga: la postura del palo sobre cuatro miembros

postura del palo sobre cuatro miembrosLa postura del palo sobre cuatro miembros, llamada Chaturanga dandasana en sánscrito, es una postura que puede resultar difícil para principiantes porque quizás no tenemos los brazos, la espalda y las piernas lo suficientemente fuertes para sostenerte. Aun así, los principiantes pueden empezar a practicarla para tratar de fortalecer los músculos, combinándola con otras posturas que aporten tonificación y flexibilidad a nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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Beneficios del saludo al sol

Beneficios del saludo al sol

beneficios del saludo al solAyer os enseñábamos cómo realizar una de las posturas más conocidas del yoga: el saludo al sol. Hoy nos proponemos mostraros sus beneficios y qué puede aportarnos a nosotros y a nuestro cuerpo. El saludo al sol es una manera de cuidarnos diariamente.

El saludo al sol es una postura ideal para despertar el cuerpo y proporcionarle unos beneficios que le servirán para una completa sesión de yoga. Hay un gran numero de beneficios del saludo al sol ya que es una de las posturas más completas de yoga. De hecho, es una sucesión de asanas que se realizan de manera consecutiva para aportar a nuestro cuerpo un gran número de beneficios. Sigue leyendo

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El saludo al sol

Posturas de yoga: saludo al sol

El saludo al sol es una de las posturas más completas del yoga. En ella se combina el control de la respiración con varias asanas o posturas de yoga que se practican de manera continua y sucesiva.

El saludo al sol está compuesto por un total de 12 posturas de yoga que resultan esenciales para despertar nuestro cuerpo y nuestros órganos internos. A continuación os explicaremos en qué consiste el saludo al sol. Sigue leyendo

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Posturas para relajar las piernas

Posturas para relajar las piernas

posturas para relajar las piernasEs muy común que la gente que hace ejercicio a menudo padezca dolores en las piernas. A veces nos duelen y a veces las sentimos inflamadas. Sin embargo, el yoga es una disciplina ideal para combatir todos los dolores de las piernas asociados a la práctica habitual de un deporte que requiere un esfuerzo físico muy grande. Sigue leyendo

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La postura del mono

Posturas de yoga: la postura del mono

postura del monoLa postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver visualmente cómo se realiza esta postura en la Sala Yoga de ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo

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Postura de la barca con remos

Posturas de yoga: la postura de la barca con remos

postura de la barca con remosParipurna Navasana es el nombre sánscrito que recibe la postura de la barca con remos. Una postura ideal para fortalecer y flexibilizar toda la parte superior del cuerpo, desde el abdomen hasta la columna vertebral. Sus beneficios no son solamente exteriores, sino que la postura de la barca con remos es un gran estimulante de los órganos internos, como los riñones o la próstata. La postura de la barca con remos es adecuada para toda persona que quiera practicar yoga ya que no tiene un nivel de dificultad muy elevado. Sigue leyendo

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La postura del arado

Posturas de yoga: la postura del arado

postura del aradoLa postura del arado, halasana en sánscrito, se llama así porque el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Es una postura que se practica después de sarvangasana, la postura de la vela y es uno de los mejores ejercicios para estirar los hombros y la columna vertebral. Sigue leyendo

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La postura de la vela

Posturas de yoga: la postura de la vela

La postura de la vela (sarvangasana) es una postura de yoga muy beneficiosa para mejorar la circulación sanguínea y la salud de los pulmones, la glándula tiroides y el sistema digestivo. Sigue leyendo

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Postura del arco

Posturas de yoga: la postura del arco

postura del arcoLa postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.

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