La postura de la vela

Posturas de yoga: la postura de la vela

La postura de la vela (sarvangasana) es una postura de yoga muy beneficiosa para mejorar la circulación sanguínea y la salud de los pulmones, la glándula tiroides y el sistema digestivo. Sigue leyendo

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Postura del arco

Posturas de yoga: la postura del arco

postura del arcoLa postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.

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La postura del triángulo extendido

Posturas de yoga: la postura del triángulo extendido

La postura del triángulo extendido, también llamada utthita trikonasana en sánscrito, es una de las posturas básicas en posición de pie. Para realizar esta asana, debes partir de la postura de la montaña. Separa las piernas a un metro de distancia aproximadamente y extiende los brazos hacia los lados, de manera que estén paralelos al suelo. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Ahora, gira el pie derecho la postura del triángulo extendidohacia el exterior, formando un ángulo de 90º. El pie izquierdo debe girar hacia dentro, pero esta vez formando un ángulo de unos 30º. Es importante que los talones estén alineados. Una buena postura, en este caso la postura del triángulo extendido, equivale a una buena práctica de yoga.

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