Postura de la flexión de cadera

Posturas de yoga: postura de la flexión de cadera

La postura de la flexión de cadera se llama Jathara Parivarttanasana I en sánscrito. Es una postura de torsión que aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo. La postura de la flexión de cadera es una postura sencilla de hatha yoga, por lo que es apta tanto para expertos como para principiantes. Des de Ejercicios de yoga os vamos a mostrar cómo hacer la postura de la flexión de cadera de manera fácil y sencilla. Sigue leyendo

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Postura del zapatero

Posturas de yoga: postura del zapatero

La postura del zapatero, llamada Baddha Konasana en sánscrito, se trata de una postura sencilla de acción sobre los muslos y las caderas que estimula el abdomen, la espalda, la pelvis y mantiene los riñones, la próstata y la vejiga sanos. También se le puede lamar postura de la mariposa. Sigue leyendo

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Postura de la silla con torsión

Posturas de yoga: postura de la silla con torsión

postura de la silla con torsiónLa postura de la silla con torsión (Parivrtta Utkatasana en sánscrito) está especialmente orientada a la tonificación de la parte posterior del cuerpo. Trabaja la musculatura glútea, por lo que resulta ideal para adelgazar muslos y glúteos. Sigue leyendo

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Postura del palo sobre cuatro miembros

Posturas de yoga: la postura del palo sobre cuatro miembros

postura del palo sobre cuatro miembrosLa postura del palo sobre cuatro miembros, llamada Chaturanga dandasana en sánscrito, es una postura que puede resultar difícil para principiantes porque quizás no tenemos los brazos, la espalda y las piernas lo suficientemente fuertes para sostenerte. Aun así, los principiantes pueden empezar a practicarla para tratar de fortalecer los músculos, combinándola con otras posturas que aporten tonificación y flexibilidad a nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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Postura de la silla

Posturas de yoga: la postura de la silla

postura de la sillaUtkatasana es el nombre en sánscrito que recibe la postura de la silla, aunque literalmente significa “postura fuerte”. Sin embargo se llama así por el parecido que tiene con la forma de una silla. El secreto para mantener esta postura con comodidad es relajar las cabezas del fémur hacia los talones. La postura de la silla es muy beneficiosa para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Sigue leyendo

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La postura del mono

Posturas de yoga: la postura del mono

postura del monoLa postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver visualmente cómo se realiza esta postura en la Sala Yoga de ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo

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La postura de la vela

Posturas de yoga: la postura de la vela

La postura de la vela (sarvangasana) es una postura de yoga muy beneficiosa para mejorar la circulación sanguínea y la salud de los pulmones, la glándula tiroides y el sistema digestivo. Sigue leyendo

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Postura del arco

Posturas de yoga: la postura del arco

postura del arcoLa postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.

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Postura del guerrero II

Posturas de yoga: la postura del guerrero II

postura del guerrero IILa postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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La postura del ángulo lateral extendido

Posturas de yoga: la postura del ángulo lateral extendido

postura del ángulo lateral extendidoParsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido es una postura que, con la práctica, nos va a permitir mover la mayor parte los músculos del cuerpo. Para entrar en esta postura, debemos partir de la postura de la montaña (Tadasana). Separamos las piernas a más de un metro de distancia, aproximadamente el ancho de las muñecas. Levantamos los brazos de manera que queden perpendiculares al tronco, a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Sigue leyendo

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