Utkatasana es el nombre en sánscrito que recibe la postura de la silla, aunque literalmente significa “postura fuerte”. Sin embargo se llama así por el parecido que tiene con la forma de una silla. El secreto para mantener esta postura con comodidad es relajar las cabezas del fémur hacia los talones. La postura de la silla es muy beneficiosa para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Sigue leyendo
La postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver visualmente cómo se realiza esta postura en la Sala Yoga de ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo
La postura de la vela (sarvangasana) es una postura de yoga muy beneficiosa para mejorar la circulación sanguínea y la salud de los pulmones, la glándula tiroides y el sistema digestivo. Sigue leyendo
La postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.
La postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo
Parsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido es una postura que, con la práctica, nos va a permitir mover la mayor parte los músculos del cuerpo. Para entrar en esta postura, debemos partir de la postura de la montaña (Tadasana). Separamos las piernas a más de un metro de distancia, aproximadamente el ancho de las muñecas. Levantamos los brazos de manera que queden perpendiculares al tronco, a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Sigue leyendo
La postura del niño extendido, llamada utthita balasana en sánscrito, es una de las asanas básicas de hatha yoga. Es adecuada tanto para principiantes como 
para expertos. Además es una postura sencilla que puedes realizar en casa cuando desees relajar la espalda.