La postura de la paloma, llamada Eka pada rajakapotasana en sánscrito, es excelente para fortalecer y aumentar el flujo de sangre hacia la parte baja de la espalda, los músculos y la zona pélvica. Es ideal para estirar las caderas y los músculos de los muslos. Apta tanto para principiantes como para avanzados, la postura de la paloma tiene grandes beneficios. Sigue leyendo
Es muy común que la gente que hace ejercicio a menudo padezca dolores en las piernas. A veces nos duelen y a veces las sentimos inflamadas. Sin embargo, el yoga es una disciplina ideal para combatir todos los dolores de las piernas asociados a la práctica habitual de un deporte que requiere un esfuerzo físico muy grande. Sigue leyendo
Utkatasana es el nombre en sánscrito que recibe la postura de la silla, aunque literalmente significa “postura fuerte”. Sin embargo se llama así por el parecido que tiene con la forma de una silla. El secreto para mantener esta postura con comodidad es relajar las cabezas del fémur hacia los talones. La postura de la silla es muy beneficiosa para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Sigue leyendo
La postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver visualmente cómo se realiza esta postura en la Sala Yoga de ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo
Paripurna Navasana es el nombre sánscrito que recibe la postura de la barca con remos. Una postura ideal para fortalecer y flexibilizar toda la parte superior del cuerpo, desde el abdomen hasta la columna vertebral. Sus beneficios no son solamente exteriores, sino que la postura de la barca con remos es un gran estimulante de los órganos internos, como los riñones o la próstata. La postura de la barca con remos es adecuada para toda persona que quiera practicar yoga ya que no tiene un nivel de dificultad muy elevado. Sigue leyendo
La postura del arado, halasana en sánscrito, se llama así porque el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Es una postura que se practica después de sarvangasana, la postura de la vela y es uno de los mejores ejercicios para estirar los hombros y la columna vertebral. Sigue leyendo
Aliviar el dolor de espalda. Eso es lo que muchos quieren. Para conseguirlo, algunas posturas de yoga para el dolor de espalda nos ayudarán a calmar esas molestias. El dolor de espalda es una dolencia muy común como consecuencia del modo de vida que llevamos: muchas horas sentados, muchas horas de pie, malas posturas, mal descanso…. Sigue leyendo
El yoga es un ejercicio muy útil para adelgazar. Son muchos los beneficios mentales y físicos del yoga, pero hoy nos ocuparemos de aquellos que nos permiten perder peso y estilizar nuestra figura. Hay muchas posturas que reducen el volumen de algunas partes de nuestro cuerpo y tonifican el abdomen, los brazos, las piernas y los glúteos. Sigue leyendo
La postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo
La postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases de yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo