Postura del palo sobre cuatro miembros

Posturas de yoga: la postura del palo sobre cuatro miembros

postura del palo sobre cuatro miembrosLa postura del palo sobre cuatro miembros, llamada Chaturanga dandasana en sánscrito, es una postura que puede resultar difícil para principiantes porque quizás no tenemos los brazos, la espalda y las piernas lo suficientemente fuertes para sostenerte. Aun así, los principiantes pueden empezar a practicarla para tratar de fortalecer los músculos, combinándola con otras posturas que aporten tonificación y flexibilidad a nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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Postura de la silla

Posturas de yoga: la postura de la silla

postura de la sillaUtkatasana es el nombre en sánscrito que recibe la postura de la silla, aunque literalmente significa “postura fuerte”. Sin embargo se llama así por el parecido que tiene con la forma de una silla. El secreto para mantener esta postura con comodidad es relajar las cabezas del fémur hacia los talones. La postura de la silla es muy beneficiosa para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Sigue leyendo

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La postura del mono

Posturas de yoga: la postura del mono

postura del monoLa postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver visualmente cómo se realiza esta postura en la Sala Yoga de ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo

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Postura de la barca con remos

Posturas de yoga: la postura de la barca con remos

postura de la barca con remosParipurna Navasana es el nombre sánscrito que recibe la postura de la barca con remos. Una postura ideal para fortalecer y flexibilizar toda la parte superior del cuerpo, desde el abdomen hasta la columna vertebral. Sus beneficios no son solamente exteriores, sino que la postura de la barca con remos es un gran estimulante de los órganos internos, como los riñones o la próstata. La postura de la barca con remos es adecuada para toda persona que quiera practicar yoga ya que no tiene un nivel de dificultad muy elevado. Sigue leyendo

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La postura del arado

Posturas de yoga: la postura del arado

postura del aradoLa postura del arado, halasana en sánscrito, se llama así porque el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Es una postura que se practica después de sarvangasana, la postura de la vela y es uno de los mejores ejercicios para estirar los hombros y la columna vertebral. Sigue leyendo

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La postura de la vela

Posturas de yoga: la postura de la vela

La postura de la vela (sarvangasana) es una postura de yoga muy beneficiosa para mejorar la circulación sanguínea y la salud de los pulmones, la glándula tiroides y el sistema digestivo. Sigue leyendo

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Postura del arco

Posturas de yoga: la postura del arco

postura del arcoLa postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.

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Técnicas de relajación

Técnicas de relajación

técnicas de relajaciónA través de la práctica de yoga podemos adquirir técnicas de relajación que van a mejorar nuestra salud física y mental y van a equilibrar nuestra mente. El yoga no se entiende sin la relajación, que aporta los beneficios necesarios para que la práctica física de las asanas o posturas sea completa. Una buena sesión de yoga incluye respiración, asanas y relajación, a través de buenas técnicas de relajaciónSigue leyendo

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Postura del guerrero II

Posturas de yoga: la postura del guerrero II

postura del guerrero IILa postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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Postura del guerrero I

Posturas de yoga: la postura del guerrero I

postura del guerrero ILa postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases de yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa.  Sigue leyendo

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