Beneficios del yoga

Beneficios del yoga

El yoga es una disciplina que tiene, en sus diversas prácticas (físicas, mentales o espirituales), grandes beneficios para un bienestar completo. beneficios del yogaLos beneficios del yoga se notan en todos los planos en los que trabaja. En el físico, entre otras cosas, fortalece los músculos y los huesos, aumenta la energía y aporta flexibilidad y equilibrio. En el plano mental, entre los beneficios del yoga cabe destacar el aumento de la concentración, la disminución del estrés y de la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza y el aumento de optimismo. A continuación os mostraremos los beneficios del yoga de una manera más detallada en sus diversos planos.

Beneficios físicos del yoga

  1. El yoga aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. Nos hace más flexibles, vitales y ágiles.
  2. Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas a través del ejercicio postural.
  3. Ayuda a perder peso a través de diferentes técnicas. Además, el yoga nos hace más reacios a ciertos alimentos y nos ayuda a tener consciencia de qué alimentos son buenos para nuestro cuerpo y qué otros no.
  4. Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud de nuestros órganos internos y los estimula. Con la respiración se limpia y desintoxica nuestro cuerpo y se renueva el oxígeno.
  5. Disminuye los riesgos cardiovasculares como la presión sanguínea elevada y los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
  6. Disminuye el cansancio porque aporta vitalidad.
  7. Ayuda a disminuir el envejecimiento gracias a la salud de la columna vertebral, la eliminación de toxinas y la disminución del estrés.
  8. Propicia una buena postura corporal, que evita el deterioro de los huesos y los músculos.
  9. Mejora la vida sexual dado que aumentan las hormonas sexuales.
  10. En general, el yoga beneficia a nuestro cuerpo porque aporta energía, libera toxinas, recupera su capacidad de sanar y fortalece el cuerpo frente a las enfermedades y estímulos externos.

Beneficios mentales del yoga

  1. El yoga calma la mente y nos hace mentalmente estables y fuertes.
  2. Combate el estrés y la depresión.
  3. Disminuye nuestra reacción de temor o ira ante ciertas situaciones.
  4. El yoga nos ayuda a manejar la ansiedad y a despejar la mente, se centra en la atención al momento presente y nos hace olvidar las situaciones adversas.
  5. Propicia un descanso placentero gracias al bienestar de nuestro cuerpo.
  6. Contribuye a construir un pensamiento positivo y una relación armoniosa entre el entorno y nosotros mismos.
  7. Aumente la autoestima y la capacidad de creer en nosotros.
  8. Aporta paz interior, ya que el yoga es una de las herramientas más efectivas para apaciguar nuestra mente.
  9. Mejora las relaciones con los amigos, la pareja o la familia. La relación directa es que una mente relajada y feliz es capaz de afrontar de manera sensible y cuidada las relaciones con los otros.
  10. El yoga, en definitiva, libera el espíritu.

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