La postura del mono

Posturas de yoga: la postura del mono

postura del monoLa postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver visualmente cómo se realiza esta postura en la Sala Yoga de ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo

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Postura de la barca con remos

Posturas de yoga: la postura de la barca con remos

postura de la barca con remosParipurna Navasana es el nombre sánscrito que recibe la postura de la barca con remos. Una postura ideal para fortalecer y flexibilizar toda la parte superior del cuerpo, desde el abdomen hasta la columna vertebral. Sus beneficios no son solamente exteriores, sino que la postura de la barca con remos es un gran estimulante de los órganos internos, como los riñones o la próstata. La postura de la barca con remos es adecuada para toda persona que quiera practicar yoga ya que no tiene un nivel de dificultad muy elevado. Sigue leyendo

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La postura del arado

Posturas de yoga: la postura del arado

postura del aradoLa postura del arado, halasana en sánscrito, se llama así porque el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Es una postura que se practica después de sarvangasana, la postura de la vela y es uno de los mejores ejercicios para estirar los hombros y la columna vertebral. Sigue leyendo

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La postura de la vela

Posturas de yoga: la postura de la vela

La postura de la vela (sarvangasana) es una postura de yoga muy beneficiosa para mejorar la circulación sanguínea y la salud de los pulmones, la glándula tiroides y el sistema digestivo. Sigue leyendo

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Postura del arco

Posturas de yoga: la postura del arco

postura del arcoLa postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.

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Postura del guerrero II

Posturas de yoga: la postura del guerrero II

postura del guerrero IILa postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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Postura del guerrero I

Posturas de yoga: la postura del guerrero I

postura del guerrero ILa postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases de yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa.  Sigue leyendo

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La postura del ángulo lateral extendido

Posturas de yoga: la postura del ángulo lateral extendido

postura del ángulo lateral extendidoParsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido es una postura que, con la práctica, nos va a permitir mover la mayor parte los músculos del cuerpo. Para entrar en esta postura, debemos partir de la postura de la montaña (Tadasana). Separamos las piernas a más de un metro de distancia, aproximadamente el ancho de las muñecas. Levantamos los brazos de manera que queden perpendiculares al tronco, a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Sigue leyendo

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La postura de la pinza de pie

Posturas de yoga: la postura de la pinza de pie

La postura de la pinza de pie, uttanasana en sáncrito, es una postura que, con la práctica, os ayudará a sentiros más frescos, con la mente postura de la pinza de piemás relajada y sin rastros de estrés. La postura de la pinza de pie es una postura que parece sencilla. Sin embargo, requiere mucha práctica para que podamos realizarla de una manera correcta. Sigue leyendo

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La postura de la cobra

Posturas de yoga: la postura de la cobra

La postura de la cobra es imprescindible para todo aquel que tenga interés en avanzar en la práctica de yoga. Su nombre en sánscrito es bhujangasana y es ideal para reforzar la parte baja de la espalda. Para La postura de la cobraempezar esta postura del yoga, debes acostarte en el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. La postura de la cobra es una flexión hacia atrás. Sigue leyendo

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