La postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases de yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa. Sigue leyendo
Parsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido es una postura que, con la práctica, nos va a permitir mover la mayor parte los músculos del cuerpo. Para entrar en esta postura, debemos partir de la postura de la montaña (Tadasana). Separamos las piernas a más de un metro de distancia, aproximadamente el ancho de las muñecas. Levantamos los brazos de manera que queden perpendiculares al tronco, a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Sigue leyendo
La postura de la pinza de pie, uttanasana en sáncrito, es una postura que, con la práctica, os ayudará a sentiros más frescos, con la mente 
más relajada y sin rastros de estrés. La postura de la pinza de pie es una postura que parece sencilla. Sin embargo, requiere mucha práctica para que podamos realizarla de una manera correcta. Sigue leyendo
La postura de la cobra es imprescindible para todo aquel que tenga interés en avanzar en la práctica de yoga. Su nombre en sánscrito es bhujangasana y es ideal para reforzar la parte baja de la espalda. Para 
empezar esta postura del yoga, debes acostarte en el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. La postura de la cobra es una flexión hacia atrás. Sigue leyendo
La postura del perro boca abajo o adho mukha svanasana es una de las posturas más usadas en hatha yoga, a menudo para calentar o iniciar la práctica. Para colocarte en la postura del perro boca abajo, debes ponerte 
de rodillas con las manos firmes en el suelo. Las rodillas deben estar el la línea de las caderas. Permite que la cabeza caiga hacia abajo. Sigue leyendo
La postura del triángulo extendido, también llamada utthita trikonasana en sánscrito, es una de las posturas básicas en posición de pie. Para realizar esta asana, debes partir de la postura de la montaña. Separa las piernas a un metro de distancia aproximadamente y extiende los brazos hacia los lados, de manera que estén paralelos al suelo. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Ahora, gira el pie derecho 
hacia el exterior, formando un ángulo de 90º. El pie izquierdo debe girar hacia dentro, pero esta vez formando un ángulo de unos 30º. Es importante que los talones estén alineados. Una buena postura, en este caso la postura del triángulo extendido, equivale a una buena práctica de yoga.
La postura del niño extendido, llamada utthita balasana en sánscrito, es una de las asanas básicas de hatha yoga. Es adecuada tanto para principiantes como 
para expertos. Además es una postura sencilla que puedes realizar en casa cuando desees relajar la espalda.
Hay numerosas posturas de yoga para principiantes que podéis realizar para iniciarse en la práctica del yoga. A continuación os mostraremos las 5 posturas de yoga para principiantes que os pueden servir para comenzar a practicar yoga en casa. Todas ellas las podréis encontrar en forma de videosesiones a través de la plataforma ictiva, tu gimnasio en casa, una forma de que os iniciéis en el yoga en compañía de expertos.