Errores más comunes del yoga

Errores más comunes del yoga

El yoga nos proporciona un bienestar integral del cuerpo y la mente. Conseguimos unirlos para aumentar nuestra conciencia y nuestra felicidad. Sin embargo, aunque practicar yoga en casa aporta una comodidad absoluta, cuando no lo practicamos de manera correcta podemos dañar nuestro cuerpo. Es por ello que debes tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar lesiones y poder mejorar la práctica del yoga. Hoy os traemos los errores más comunes del yoga.

postura del guerrero I

  1. Errores más comunes del yoga- Falta de calentamiento: antes de practicar yoga es indispensable estirar y calentar bien todos los músculos del cuerpo para evitar lesiones o dolores musculares. Tu cuerpo se sentirá mucho mejor durante toda la práctica si lo haces.
  2. Errores más comunes del yoga- Desesperación: el yoga requiere mucha paciencia. Es normal que al principio tengamos dificultades y no podamos realizar algunas asanas pero con la práctica conseguiremos mejorar la ejecución.
  3. Errores más comunes del yoga- Comparaciones: el yoga no es una competición. Cada persona tiene sus capacidades físicas, por lo que nunca debes compararte con los demás. Lo mejor es practicar yoga a nuestro ritmo.
  4. Errores más comunes del yoga- Dolor: el dolor es el límite de nuestro cuerpo. Un límite que, en el yoga, no debemos alcanzar. Esta disciplina milenaria está pensada para disfrutarse y para que el cuerpo pueda conectarse con la mente. No debemos experimentar dolor ni debemos forzar el cuerpo.
  5. Errores más comunes del yoga- Fuerza excesiva: nunca debemos implicar más fuerza de la necesaria. El exceso de fuerza se responde con falta de aliento, sensación de cansancio y palpitaciones aceleradas. En el yoga nunca debemos ejercer una fuerza excesiva.
  6. Errores más comunes del yoga- Desconocer el yoga por completo: existen numerosos tipos de yoga. Uno de los errores más graves es desconocer para qué sirve la disciplina, en qué consiste y qué se debe hacer. Trata de informarte, sobre todo si practicas yoga en casa. Es importante conocer bien el yoga para que nuestro cuerpo no sufra.

A continuación os dejamos un vídeo de Yoga para Fortalecer el Abdomen. ¡Esperamos que os guste!

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Material para practicar yoga

Material para practicar yoga

La pregunta siempre es: ¿qué material necesito para practicar yoga? El yoga es una disciplina sencilla en cuanto a su material. Hay numerosos accesorios que pueden adquirirse para la práctica de las distintas variantes de yoga. El yoga trabaja, básicamente, el cuerpo y la mente, por lo que se no requieren muchos accesorios o material para practicar yoga. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas indicaciones.

En primer lugar, la clave está en utilizar ropa cómoda. Este es, seguramente, el mejor material para practicar yoga que podemos adquirir. No se trata de disfrazarse, sino de encontrarse lo más cómodo posible para que la práctica sea satisfactoria.

Lo que si que es imprescindible dentro del material para practicar yoga es el mat o tapiz. Se trata de una alfombrilla antideslizante que se utiliza para hacer las posturas sobre ella, lo que evitar resbalones y, asimismo, nos permite tumbarnos sin tener un contacto directo sobre el suelo.

Otra pieza clave en el material para practicar yoga es el cinturón. Se trata de una cinta suave y flexible que se utiliza para algunas posturas que requieren de él para poder practicarse. Es muy útil en las posturas que trabajan la extensión de las piernas o de los brazos.

Los tacos son también adecuados como material para practicar yoga. Son muy útiles, sobre todo, para los principiantes que tienen dificultades en algunas posturas, ya que permiten elevar o reducir la distancia de los brazos con el suelo. Pueden ser útiles para la postura del triángulo extendido o del guerrero. También se pueden utilizar como agarre o, sencillamente, para sentarse encima.

El bolster es también clave en el material para practicar yoga. Se trata de un cojín alargado y redondeado, que es blando y tiene cierto volumen. Nos va a servir como apoyo y como elevación de algunas zonas del cuerpo.

Estos son, en pocas palabras, los accesorios claves para practicar yoga. Aun así, si lo deseas, en el mercado existen numerosos artículos que facilitan la práctica de esta disciplina milenaria. Un ejemplo de ello es el relajante ocular, que es ideal para las posturas de relajación y meditación.

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Terminar una clase de yoga

Terminar una clase de yoga

Terminar una clase de yoga es la parte que más disfrutan algunas personas. Y es que la última actividad que se realiza en una sesión de yoga es la relajación. Esta práctica es muy beneficiosa después de haber realizado las posturas o ásanas porque alivia la tensión y calma la mente. Terminar una clase de yogaDebemos asegurarnos, ahora más que en ninguna otra parte de la sesión, que el ambiente es distendido, relajado y, si es posible, poco luminoso.

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Empezar una clase de yoga

Empezar una clase de yoga

Empezar una clase de yoga es muy sencillo. Seguro que si quieres practicar yoga en casa lo has pensado alguna vez. Para empezar una clase de yoga debes concienciarte y empezar una clase de yogaconcentrarte. Para ello, es necesario que cuando decidas empezar una sesión de yoga estés relajado/a y te tomes el tiempo necesario para dejar de lado todo lo que estabas haciendo.

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