La postura del arado

La postura del arado

postura del aradoLa postura del arado, halasana en sánscrito, se llama así porque el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Es una postura que se practica después de sarvangasana, la postura de la vela y es uno de los mejores ejercicios para estirar los hombros y la columna vertebral. Sigue leyendo

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La postura del arco

La postura del arco

La postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.

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Posturas de yoga para el dolor de espalda

Posturas de yoga para el dolor de espalda

posturas de yoga para el dolor de espaldaAliviar el dolor de espalda. Eso es lo que muchos quieren. Para conseguirlo, algunas posturas de yoga para el dolor de espalda nos ayudarán a calmar esas molestias. El dolor de espalda es una dolencia muy común como consecuencia del modo de vida que llevamos: muchas horas sentados, muchas horas de pie, malas posturas, mal descanso…. Sigue leyendo

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Técnicas de relajación

Técnicas de relajación

técnicas de relajaciónA través de la práctica de yoga podemos adquirir técnicas de relajación que van a mejorar nuestra salud física y mental y van a equilibrar nuestra mente. El yoga no se entiende sin la relajación, que aporta los beneficios necesarios para que la práctica física de las asanas o posturas sea completa. Una buena sesión de yoga incluye respiración, asanas y relajación, a través de buenas técnicas de relajaciónSigue leyendo

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Yoga para adelgazar

Yoga para adelgazar

yoga para adelgazarEl yoga es un ejercicio muy útil para adelgazar. Son muchos los beneficios mentales y físicos del yoga, pero hoy nos ocuparemos de aquellos que nos permiten perder peso y estilizar nuestra figura.  Hay muchas posturas que reducen el volumen de algunas partes de nuestro cuerpo y tonifican el abdomen, los brazos, las piernas y los glúteos. Sigue leyendo

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Postura del guerrero II

Posturas de yoga: la postura del guerrero II

postura del guerrero IILa postura del guerrero II se llama Virabhadrasana II en sánscrito. Es la continuación de la postura que ya os hemos mostrado, la postura del guerrero I o Virabhadrasana I. Es ideal para abrir la cadera y el pecho y mejorar el equilibro de nuestro cuerpo. Sigue leyendo

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Postura del guerrero I

Posturas de yoga: la postura del guerrero I

postura del guerrero ILa postura del guerrero I, llamada Virabhadrasana I en sánscrito, es una postura de hatha yoga que permite tonificar los muslos, los brazos y el abdomen. Es adecuada para principiantes y expertos. Además, puedes realizarla en casa, ayudándote de vídeos de clases de yoga como lo que ofrece ictiva, tu gimnasio en casa.  Sigue leyendo

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Yoga Iyengar

El yoga iyengar como filosofía

yoga iyengarEl yoga iyengar es una forma de hatha yoga que fue desarrollada con las doctrinas de B.K.S Iyengar. ¿En qué consiste? Pues el método iyengar trabaja, al igual que el hatha yoga, a través de las asanas. Sin embargo, lo más importante radica en poner énfasis en el detalle, la precisión y la alineación en la práctica de las posturas, así como el control total de la respiración. Sigue leyendo

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La postura del ángulo lateral extendido

Posturas de yoga: la postura del ángulo lateral extendido

postura del ángulo lateral extendidoParsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido es una postura que, con la práctica, nos va a permitir mover la mayor parte los músculos del cuerpo. Para entrar en esta postura, debemos partir de la postura de la montaña (Tadasana). Separamos las piernas a más de un metro de distancia, aproximadamente el ancho de las muñecas. Levantamos los brazos de manera que queden perpendiculares al tronco, a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Sigue leyendo

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